Hier sind Informationen zu den zur Verfügung stehenden Formaten auf Anfrage zu finden. Gerne gehe ich auf spezifische Bedürfnisse ein und passe die Formate entsprechend an. Ich freue mich über alle Fragen und Anregungen per Email oder Telefon. 

Embodiment and Selfcare - für Gruppen zum Tieftauchen 

Viele von uns sind dauerbeschäftigt. Überflutet mit Informationen, Entscheidungen treffen und Prioritäten setzen. Überfordert und das Gefühl zu wenig Zeit zu haben, vor allem zu wenig Zeit für sich selber und seine eigenen Bedürfnisse.

Ein gutes verankert sein im Körper (Embodiment) hilft. Sich selber spüren ist Voraussetzung, um seine eigenen Grenzen und Bedürfnisse wahrzunehmen. Der Schritt der Hinwendung zu Selbstfürsorge (self care) bedeutet, für die eigenen Bedürfnisse die volle Verantwortung zu übernehmen. Unsere natürliche Kraft und Lebensfreude dürfen wieder das Ruder übernehmen. 

In dieser Gruppe verwenden wir jede Menge Werkzeuge, um uns unser Körperwissen zunutze zu machen. Body Awareness Meditation, Zeugenschaft (witness) im freien Tanz, kreatives Schreiben, Gesprächskreise, um einige zu nennen. 

Organisatorisches: Diese Gruppe macht Sinn ab mindestens 6 TeilnehmerInnen, 3,5 bis 4 Stunden Zeit, einmalig oder als fortlaufende Gruppe (z.B. 4 -6 Termine alle 14 Tage). 

Soul Motion® - just be you - Tanzevents für Gruppen zum Abheben

Wir wissen bereits um die positive Wirkung, die freies Tanzen für uns hat. Aber es fehlt uns an Gelegenheiten? 

Die Soul Motion® Praxis ist frei und doch ein wenig angeleitet. Einfache Anleitungen helfen uns in unserer Körperwahrnehmung und im frei machen des Kopfes. Wir lauschen auf unsere Impulse, die Seele tanzt. Ausgewählte Musik - von kontemplativ bis kraftvoll - unterstützt uns, immer wieder neue Räume in und um uns zu entdecken. Wir tanzen alleine und mit anderen. Wir lassen uns in der Begegnung mit anderen inspirieren und berühren. 

Thematisch ist hier fast alles möglich, vom Loslassen bis zum sich frei tanzen, auch kleine Rituale zum Geburtstag etc. Soul Motion® ist für mich das Herzstück, um das Leben im Tanz zu feiern. 

Organisatorisches: Diese Gruppe macht Sinn ab mindestens 6 TeilnehmerInnen, bis 30 TeilnehmerInnen, ab 2 Stunden Zeit, auch 3 und 4 Stunden, Tages- und 2 Tages-Workshops, einmalig oder als mehrmaliger Event.

Ich zuerst! Für meine Bedürfnisse verantwortlich sein - kein Widerspruch für Lehrende 

Du gibst alles, hältst durch, das geht auch noch! Erst wenn du nach Hause gehst, merkst du, wie fertig und ausgelaugt du dich fühlst. Du fragst dich, was dich eigentlich jemals an diesem Beruf begeistert hat. Du spürst, dass sich die Batterien leeren. Dein Körper versucht vielleicht schon seit einer Weile mit dir zu kommunizieren, Symptome wie Kopfweh, Rückenschmerzen, Unruhe etc. Es geht schon noch?

Dein Körper ist mit unfassbarer Weisheit ausgestattet. Lernen und üben die eigenen Körperimpulse wieder zu spüren, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, zu empfinden, zu fühlen, dich zu spüren ist ein Ja zu dir und deinen Bedürfnissen. Wenn du dich selber spürst, kannst du deine Grenzen wahrnehmen und wirst anders mit Überforderung umgehen. Im Training KÖRPER · BEWUSST · SEIN übst du mit einfachen, in den Alltag integrierbaren Werkzeugen, wieder mit dir selber in Kontakt zu sein. Dann gelingt auch die Verbindung mit den anderen und deiner Umgebung sehr selbstverständlich. Von „Ich zuerst!“ profitierst du. Und dein Umfeld. Weniger Lehrende im Burnout, mehr Lebensfreude und Teilen deiner Talente. 

Wie verschaffe ich mir Respekt? speziell für Jung-Lehrende 

Das erste Schuljahr nach der Lehrer*innen Ausbildung in der Klasse fordert meist einen hohen Arbeitseinsatz. Du weißt wie entscheidend diese ersten Kontakte mit deinen Schüler*innen für den weiteren Verlauf sind. Du schwitzt. Konzepte im Kopf, wie du sein sollst. Du fühlst dich beobachtet, bewertet (ist auch so). Du wirst vorsichtig oder extra streng? Du verlierst den Boden unter den Füßen? Dein Selbstvertrauen schrumpft?

Um wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen, ist es wichtig, dass du Übung hast, dich in deinem Körper zu verankern. Es geht darum, deine Aufmerksamkeit, die aufgefächert ist auf alle anderen um dich herum, wieder zurück zu holen zu dir.  Aus einem Ort der Ruhe in dir kannst du die anderen leichter wahrzunehmen. 

In einem Training KÖRPER · BEWUSST · SEIN lernst du genau das. Wenn du authentisch, mit dir verbunden bist, hat das sehr oft das Hervortreten deiner natürlichen Autorität zur Folge. 

Organisatorisches: Die Formate für Lehrende, Vortragende… können in unterschiedlichen Längen von 2 bis 4 Stunden und zweitägigen Workshops zu je 6 Stunden durchgeführt werden.

Stress lass nach! (für Schüler*innen in der Altersgruppe 14 bis 19 Jahre, vorzugsweise berufsbildende Schulen)

Vor Prüfungsterminen steigt der Stresspegel. Schüler*innen reagieren unterschiedlich, von gereizt-aggressiv bis zum Sinken des Selbstvertrauens. Dass die Konzentrationsspanne mit einem permanenten Online-Verfügbarsein übers Handy (auch wenn es nicht benutzt werden darf) kürzer wird, ist ein Problem. Selbstvertrauen hängt nicht nur mit dem Sichersein des gelernten Stoffes zusammen. Wie sehr sich die Schülerin in ihrem Körper wohlfühlt und spürt sind entscheidende Faktoren für den positiven Umgang mit Stress. Die Werkzeuge im KÖRPER · BEWUSST · SEIN Training laden die Schülerin ein, sich körperlich neu wahrzunehmen. Das Im-Körper-verankert-Sein hilft, zur Ruhe zu kommen und zu fokussieren. Die Zielrichtung ist, einen Zugang zum natürlichen Selbstvertrauen zu finden. Was natürlich ein Lernen des Stoffes nicht ersetzt, aber wesentlich erleichtern kann.

Ressourcenstärkung für Schüler*nnen

Das sich -untereinander - Vergleichen ist ein menschliches Phänomen. Häufig verstärkt es den ohnehin schon vorhandenen Leistungsdruck - und Erwartungsdruck massiv. 

Das Erleben eines bewertungsfreien Raumes kann große Erleichterung und Entspannung bringen.Das spielerische Probieren von unterschiedlichen Facetten der eigenen Person ist nicht leicht, aber so heilsam. Die Schülerin kann sich in einem beurteilungsfreien Raum selber besser kennenlernen. Dadurch wird sie sich auch leichter im Umgang mit ihren Mitschüler*nnen tun. In einem Training KÖRPER · BEWUSST · SEIN bekommen die Schüler*nnen Werkzeuge, die in den Alltag integrierbar sind. Die natürliche Offenheit und Authentizität werden angeregt. 

Organisatorisches: Die Formate für Schüler*nnen können in unterschiedlichen Längen von 2 bis 4 Stunden durchgeführt werden.